質問者様の相談コーナー
以前夏目プロが「緊張しやすい」と言っているのを見たのですが、自分もそうで悩んでいます。何か対策していたりしますか？
これに関してはすごく共感してしまうので、ちょっと長めにお答えします。
私もまだこの問題が解決していないので、説得力あんまりないんですけど、それでもちょっとした成功体験はあるのでシェアさせていただきますね。
そもそもこの話って、緊張すること、そのものではなくて緊張していろんな形で仕事のパフォーマンスが落ちることがおそらく質問者様のネックになっているのかなと思います。
それをまず細分化して、それぞれにアプローチしていくのが良いかな、、って思いました。
具体的な例を挙げていきます。全部私の話なので、少し恥ずかしいのですが参考になれば。
①緊張したせいで、夜寝付きにくい、食欲がわかない、手汗がひどくなる
これは緊張から物理的に体に反応が出てしまうパターンです。
緊張が与える本番までの影響は結構自分も悩んでいて、食欲わかなくなる問題以外は結構解決できたので、実際に使って良かったお勧めグッズを紹介します！
食欲は本当になくなって困ってるので、どなたか良いTipsがあったら教えてください。
・手汗を少し抑えるハンドクリーム
正直劇的に汗が止まるというわけではないのですが、やたらサラサラするので
少し安心用に最近使っています！長時間持続しないので、対局と対局の間に塗りなおしたりしています。
なお、麻雀中手汗が酷くなってしまうことがある私は、緊張しているとき、事前に同卓者に「対策はしており、こまめに手も拭くようにするけどご迷惑かけるかも」と事前に断ることもあります。
そうすることで、隠さなくてもやれることはやったし！という形でリラックスして手汗あんまりかかなかったりします。
・入浴剤
自分で使ってて、最近知人にもプレゼントしました！
自分の好きな香りの入浴剤でよくリラックスすると、睡眠に多少良いです。
・イベントの前日にとにかく大量に運動して疲れ果てる
色々ものを使って不安な場合はこれが結構効きました。
眠れなくなる問題は結構これで解消されます。
②緊張したせいで、頭が真っ白になったりどもる、いつもと違う挙動不審な対応をとる
これについては場面に慣れるしかないと思うのですが、私の場合はまだ麻雀のお仕事で
放送対局する際は緊張しすぎて頭が真っ白によくなります…
ただし、この経験からすごく変わったことがあって、なんと会社のプレゼンや発表などで全然緊張しなくなりました。
最初は会社の発表とかもすごく苦手なはずだったのですが、麻雀のお仕事初めてしばらくして
「会社のプレゼンなどの場合は聞き手のバックグラウンドや使う言語が自分と似ているし、変な伝わり方をしたり、その場で誹謗中傷されることもないから全然怖がることないな」
っていう気持ちになってきて会社で人前で何かやってほしい（会の司会など）という依頼に快く応えることができました。
なので、荒業としては自分が活躍したい場面以上に緊張する仕事にあえて身を投げるのもかなり有効だと思います。
ちなみに昔読んだ本にこの対処法の一つとして、「スマイルください」とマックで注文する課題があった気がします。
流れとしては、緊張状態が続き体調が悪くなるような状態になる→良くない状態で本番を迎えてさらに事態が悪化するという感じだと思うので、個人的なお勧めとしてはまず本番緊張しようが、前日よく食べてよく寝れる状況を確保して、あとは場慣れするがいいのかなと思います。
この相談、私も誰かにしたいくらい悩んでるので、一緒にちょっとづつでも解決できたらいいですね！
終わりに
いかがでしたか？
知らない一面が見れた！疑問が解決された！良い暇つぶしになった！
って思っていただけたら嬉しいです✨
皆さんに喜んでいただけたらまた続編もやるぞー！って気持ちなので、
ぜひぜひ感想いただけたり、シェアしてくださるとうれしいです💛
ではでは～
夏目翠
